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El entrenamiento mental en un debut, clave del éxito


Posiblemente todos los niños que juegan al fútbol  se habrán imaginado en algún momento de su trayectoria deportiva, su posible  debut como profesional.

Un debut es un evento de gran importancia para el jugador, el nivel de incertidumbre que siente  con respecto   a los sentimientos

y opiniones de otras  personas, el sentimiento de responsabilidad, de estar al nivel, de no defraudar, de aprovechar su oportunidad… le  produce un nivel de estrés y ansiedad muy elevado.

Lo que ocurre cuando estamos a un nivel de estrés elevado, es que intentamos tener todo bajo control, y es en este momento donde perdemos nuestro máximo rendimiento. Nuestros movimientos físicos son más rígidos, pensamos de forma contradictoria y comienzan las inseguridades, y aquello que siempre nos resulta fácil realizar, empieza a hacerse difícil.

Para transmitiros la importancia de la preparación psicológica,  comparto con vosotros  este video del debut de Kiko Femenía. El  jugador salta al campo y al  minuto de juego ha fallado todos los pases, las piernas no le responden adecuadamente, nota hormigueo y pérdida de sensibilidad,  palpitaciones, opresión en el pecho y falta de aire. Está teniendo un ataque de ansiedad en el momento más deseado de su vida, su debut como jugador de primera división. Todas estas sensaciones son normales y típicas en la ansiedad, pero nuestro jugador las interpreta de forma catastrófica y son esas interpretaciones las que dan lugar al ataque de ansiedad, el jugador siente que están fuera de control, que son terribles y que no las va a poder soportar. Un “respira”, no es suficiente y más en un momento de  estrés tan elevado.

FORMULA MÁGISTRAL PARA ALCANZAR EL MÁXIMO RENDIMIENTO

El entrenamiento en habilidades psicológicas es imprescindible y es un elemento diferenciador. Los psicólogos  también somos entrenadores, se hace entrenamiento psicológico, igual que se hace de lo físico y de lo técnico- táctico. Enseñamos  herramientas y estrategias que  se aprenden y se practican, de ahí la importancia que estén introducidas en los clubes de fútbol desde la cantera, adaptadas siempre a la edad del jugador. Deben formar parte  y estar planificadas  en el entrenamiento del futbolista, con el objetivo de que se  automaticen  y formen parte del abanico de destrezas adquiridas  en su  práctica deportiva, para darle un punto más de calidad y que su juego sea pleno. 

De lo que se trata es de sentir que uno está realmente preparado, de que dispone de  los recursos alternativos y planes de acción para cada situación y ante cualquier tipo de adversidad.

Para su debut, hubiera sido muy aconsejable que el jugador conociera y dominara  las siguientes habilidades psicológicas:

  • El manejo de las situaciones muy estresantes.
  • Saber interpretar la situación como un desafío y no como una amenaza.
  • Reconocer la situación como momento de demasiada tensión y lograr la relajación oportuna.
  • Mantener pensamientos positivos y enfocados en la tarea.
  • Imaginarse el objetivo de rendir bien en situaciones de estrés.

Os animo a abrir las puertas a la psicología deportiva y beneficiaros de todo lo que esta nueva ciencia ofrece al fútbol.

 

 

Autor: Esther Badal

 

  • Psicóloga del deporte
  • Docente y formadora
  • Licenciada en psicología
  • Diplomada en primaria
  • Graduada en educación infantil especialidad inglés
  • Máster en psicología deportiva
  • Máster en psicología sanitaria
  • Técnico de recursos humanos
  • Redactora de futbol3mil

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